Vous avez bu mais avez encore une sensation de soif intense ? Vous avez englouti 2 litres d’eau mais vous sentez tout rabougris comme un pruneau sec ? Vous avez peut-être besoin de boire une boisson électrolyte ! Cela fait maintenant 2 mois que la vague de chaleur avec laquelle nous avons commencé la saison persiste. Avec ces longues journées dans la fournaise, viennent les envies de boire des lacs entiers. Pire encore, si vos faites partis de ces gens qui ne ressentent pas le besoin de boire. Je ne me déplace jamais sans mon litre de boisson, souvent composé d’une infusion de plante et de glaçons*. Seulement parfois ça ne suffit pas. J’ai beau boire à foison, il m’arrive quand même de ne pas me sentir désaltérer. Heureusement, dans ces grands moments de solitude, il y a les électrolytes ! Les boissons à électrolytes sont conçues pour remplacer rapidement l’eau et les électrolytes éliminés par la transpiration. Et c’est une source de force non négligeable pour mon corps, sachant que je passe mes journées dehors sous le cagnard. Les électrolytes sont des minéraux comme par exemple : • Le sodium • Le calcium • Le potassium • Le chlorure • Le phosphate • Le magnésium Ces minéraux sont importants pour de nombreuses fonctions corporelles, telles que garder le corps hydraté, contrôler le système nerveux du corps et équilibrer les niveaux acides et basiques (pH) du corps. Ils sont présents dans les tissus, le sang et d’autres fluides corporels et sont essentiels pour la fonction nerveuse et musculaire, la régulation de la pression artérielle et l’hydratation. Certaines boissons sont naturellement riches en électrolytes, tandis que d’autres subissent une formulation spéciale pour fournir des électrolytes. Mais faut se le dire, ce qui se trouve sur le marché est souvent dégueulasse, de couleur fluo et ça donne par envie… Aujourd’hui afin de pallier cette sensation de soif infinie, je vous propose de partager avec vous, ma recette de boisson à base d’électrolytes ! Recette pour 1 personne :
  • 4 tasse de jus non sucré au choix (Perso j’utilise une infusion d’ortie ou de tilleul faite maison)
  • 1 tasse d’eau filtrée
  • Jus de 2 citrons
  • 1 à 3 cuillères à soupe de miel, selon la préférence sucrée et le choix de jus
  • 1 grosse pincée de sel
Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur et actionner, jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé. Transférer dans des bocaux en verre et conserver au réfrigérateur ou déguster immédiatement. Avec ça, on se fait la traversée du Sahara !